به روز شده در ۱۳۹۷/۰۳/۰۳ - ۱۵:۳۶
 
۰
تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۲/۲۱ ساعت ۱۵:۵۹
کد مطلب : ۱۴۹۹۵۳

چه ورزشی برای کاهش کمردرد مناسب است

گروه ورزشی: کمردرد یکی از مشکلات اساسی و متداول است که کارایی روزانه افراد را مختل می‌کند. شایع‌ترین نوع کمردرد در ناحیه پایین کمر اتفاق می‌افتد. می‌توان با سبک زندگی سالم کمردرد را برطرف کرد.
برای کم شدن کمردرد در ناحیه پایین کمر بهتر است فعال باشید.ورزش کردن می‌تواند به شما کمک کند.یوگا یکی از بهترین ورزش‌ها برای کمردرد است.یوگا شامل حرکات کششی، انعطاف‌پذیری و قدرتی می‌شود که درد کمر را کاهش می‌دهند.کمردرد غالبا به دلیل ضعیف بودن عضلات شکمی و لگن و کم بودن انعطاف‌پذیری لگن اتفاق می‌افتد. قدرتمند کردن این عضلات کمردرد را کاهش می‌دهد.حرکات کششی باعث افزایش جریان خون در عضلات می‌شود ورزش مداوم که شامل ورزش هوازی و قدرتی می‌شوند باعث کاهش کمردرد می‌شوند.به گزارش express، ورزش کردن باعث می‌شود که وزن بدن متعادل باشد که خود یکی از نکاتی است که به سلامتی کمک می‌کند.یوگا همچین باعث آرامش ذهنی می‌شود که در درمان کمردرد تاثیرگذار است.در طول روز مراقب نحوه نشستن خود باشید. اگر وزن شما بیش از حد زیاد است وزن خود را کم کنید.
برچسب ها: ورزش کمر درد یوگا