شناخت تصویر بدن
چه حسی نسبت به بدن خود دارید؟
28 شهريور 1398 ساعت 11:07
گروه روانشناسی: تصویر بدن، هر شخصی آن را دارد، ولی معنای آن چیست؟ از نظر سایت مشاوره Sppm.ir تصویر بدنی سالم مربوط به زمانی میباشد که شما در مورد بدن خودتان ریلکس و راحت میباشید، در حالی که تصویر بدنی ناسالم مربوط به زمانی میباشد که شما یک تفکر منفی در مورد بدن خودتان داشته باشید. یک سری روشهایی برای بهبود تصویر بدنی منفی وجود دارد – اولین مرحله عبارت از پیدا کردن عواملی میباشد که منجر به شکل گیری اولیه این تفکر میشوند.
این مقاله برای موارد زیر مفید میباشد:
• شما تمایل داشته باشید که اطلاعات بیشتری را در مورد تصویر بدن بدانید
• احساس کنید که دارای تصویر بدن منفی هستید
• می خواهید که یک شناخت بهتری را در مورد داشتن تصویر بدنی منفی به دست بیاورید
• بخواهید که نحوه بهبود تصویر بدن را یاد بگیرید.
تصویر بدنی "سالم" و "ناسام" به چه معنایی میباشند؟
تصویر بدنی سالم مربوط به احساس راحتی در مورد پوست خودتان میباشد:
• در اکثر مواقع نسبت به ظاهر خودتان احساس خوشحالی کنید
• احساس خوبی در مورد خودتان داشته باشید.
• خودتان را بر مبنای شخصی که هستید ارزشیابی کنید، نه بر مبنای شخصی که دوست دارید شبیه آن باشید.
سوالات خود را میتوانید در سایت مشاوره رایگان مطرح کنید.
تصویر بدنی ناسالم یا منفی عبارت از این باور میباشد که بدن شما به اندازه کافی خوب نمی باشد:
• احساس کنید که بیش از حد چاق هستید.
• احساس کنید که به اندازه کافی زیبا یا عضلانی نمی باشید.
• این باور را داشته باشید که ظاهر شما تعیین کننده ارزش شما به عنوان یک انسان میباشد.
• به طور مستمر بخواهید که شکل بدنی خودتان را تغییر دهید.
چرا من در مورد بدن خودم یک احساس منفی دارم و در وضعیت موجود چه کاری میتوانم انجام دهم؟
تصویر های رسانه ای: در مورد آن تردید داشته باشید
رسانه های محبوب امروزی یک تصویر ایده آلی را در مورد "جذابیت" ایجاد کرده اند. ولی اکثر این تصاویر فوتوشاپ شده میباشند تا یک سری شکل های بدنی را نشان بدهند که غیرقابل دستیابی میباشند:
• به دنبال پیدا کردن شباهت های موجود شکل بدنی مابین خودتان و اعضای خانواده خودتان باشید.
• بر روی ویژگی ها، مهارت ها و استعدادهای مثبت متمرکز شوید.
• نسبت به تمامی موارد فیزیکی مناسبی که بدن شما میتواند انجام دهد، قدردان باشید!
پیام های رسانه ای: دیدگاه خودتان را انتخاب کنید
پیام های رسانه ای ماهرانه در مورد "کامل بودن"، یک روش زیرکانه ای میباشد که بر روی بخش ناخودآگاه شما تاثیر گذار است:
• رسانه هایی را انتخاب کنید که منجر به ایجاد احساس تفاله بودن و داشتن وضعیت بد در شما نشوند
• از سایت ها، مجلات و برنامه های نمایشی که به شما میگویند به تغییر ظاهر خودتان نیاز دارید، اجتناب کنید.
• از رسانه هایی که "بدن ایده آل" موجود را پیشنهادمی دهند، دوری کنید. این رسانه ها هیچ نوع کاربردی ندارند.
مد: استایل خودتان را پیدا کنید
مد میتواند باعث ایجاد این تفکر در شما شود که برای جذاب بودن باید به یک روش خاصی لباس بپوشید. در واقع، یک فرد در صورتی جذاب میباشد که قابل اعتماد و خود منحصر به فردش باشد:
• لباسی را بپوشید که در آن احساس راحتی میکنید.
• در مورد چیزی که منجر به ایجاد ظاهر مناسب در شما میشود، خودتا تصمیم گیری کنید.
کد مطلب: 187992