توصیه‌هایی برای ایام قرنطینه

به گزارش ایسنا، زهرا شمس با اشاره به اینکه سفر  بخشی از نیازهای تفریحی انسان را تامین می‌کند اظهار کرد: ایام عید بهترین فرصت است تا با آرامش خیال بتوانیم به این پدیده جوابگو باشیم، اما آمادگی سفر رفتن فقط به بخش فردی و شخصی ما منوط نیست بلکه آمادگی اجتماع را را نیز باید لحاظ کنیم، بسیاری از مواقع تهدیدها و موقعیت‌های ناامنی در جامعه آنقدر واضح و بدیهی است که افراد وقتی این موضوع را درک می‌کنند از سفر رفتن اجتناب می‌کنند، اما همیشه یک عده خیلی کمی در هر بخشی از جامعه وجود دارند که به خطرات و تهدیدها توجهی نمی‌کنند و در شرایط بحرانی قرن که تا به حال اتفاق نیفتاده است با خانواده تصمیم به سفر می‌گیرند.
وی در ادامه با اشاره به اینکه بیماری کرونا ساختار زندگی فردی و اجتماعی افراد را به هم ریخته است افزود: اما همه ما می‌دانیم که وضعیت موقتی است و میزان شیوع این بیماری چه از لحاظ زمانی چه از لحاظ افرادی که درگیر می‌شوند به تغییراتی که ما در سبک زندگیمان می‌بینیم بر می‌گردد.شمس توضیح داد: مسافرت یک پدیده خوب، فرح بخش و لذت بخش است اما آیا در چنین شرایط و با توجه به ضرورتی که بهداشت جهانی و کشور برای ما مشخص و خطرات را برای ما آشکار کرده اند و همه ما از لحاظ دانشی، اجتماعی و فرهنگی با این پدیده کاملا آشنا شده‌ایم که این اتفاق افتاده و ما چگونه میتوانیم جلوی ضررها و مشکلات بیشتر این بیماری مسری را برای خودمان و جامعه بگیریم الان وظیفه ما است که با اولویت بندی زندگی خودمان و حذف موارد غیر ضروری مثل سفر رفتن در شرایط فعلی به حفظ جان خودمان و عزیزانمان و اجتماعمان اهمیت بدهیم.شمس با بیان اینکه کسانی که سفر را انتخاب نمی‌کنند در درجه اول به امنیت و سلامتی و آرامش ذهنی در پرهیز از اضطراب در مسافرت اهمیت می‌دهند چون لازمه لذت بردن از سفر شرایط مناسب در جامعه خواهد بود تاکید کرد: اگر کسی می‌خواهد از تعطیلات لذت ببرد باید الان به خودش محدودیت و زحمت بدهد، رنج و درد دارد اما همه در این غم با هم شریک هستیم و این خاص یک خانواده و یک فرد نیست ک کسی به خود اجازه سفر بدهد.

این کارشناس روانشناسی عمومی کرونا  را یک بیماری ویروسی  پاندامی دانست و گفت: گاهی بیماری‌ها تحت کنترل ما قرار می‌گیرد و سرعت انتشار آن محدود می‌شود اما در مورد ویروس کرونا بشر به چنین کنترلی دست پیدا نکرده است، بنابراین تنها راهی که می‌توانیم از سرعت گسترش آن جلوگیری کنیم، محدود کردن فعالیت‌ها و رفت آمدها از جمله مهمانی‌ها، مراکز خرید، تفریحات، مسافرت‌ها است و هر چه قدر دایره ارتباطمان را محدود کنیم و با افرادی که فقط در یک خانه با آنها زندگی میکنیم و فقط برای کارهای ضروری از خانه خارج شویم قطعا قطع کننده زنجیره این بیماری خواهیم بود.وی مهم ترین دغدغه را در محیط‌های بسته خانه و محدودیت در خانه‌های آپارتمانی افراد از انجام فعالیت‌های جسمی همیشگی دانست و بیان کرد: ترس از اضافه وزن و رخوت خود به خود افراد را دچار یک سری از ناراحتی‌ها و اضطراب‌هایی می‌کند، رسانه می‌تواند با پخش برنامه‌های ورزشی و نرمش‌های مناسب محیط خانه و رژیم‌های غذایی مناسب شرایط فعلی، با توجه به موقعیت تعطیلات نوروز با سبک درست زندگی و فعالیت درست آپارتمان نشینی آرامش پیدا کنند.وی در پایان با اشاره به اینکه در این زمان افراد یک برنامه ریزی فردی در خانه داشته باشند، خاطر نشان کرد: مطالعه، قرآن خواندن، علایق شخصی افراد مثل آشپزی، هنرهای دستی، تشکیل گروه‌های مجازی و آموزش هنرهای جدید، نوشتن شرح حال زندگی و مشخص کردن اهداف آینده، کار با گل و گیاه، بازی‌های فکری، بازی‌های اینترنتی و تماس با دوستانی که مدت‌هاست از آن ها خبری نداشته‌ایم، می‌تواند به عنوان یک سری برنامه های سرگرم کننده باشد.