داشتن عمری طولانی با یک رژیم غذایی خوشمزه
10 آبان 1399 ساعت 11:44
گروه علمی: متخصصان انگلیسی برای کسانی که میخواهند بدن سالمی داشته باشند یک رژیم غذایی ساده و خوشمزه را پیشنهاد میکنند.داشتن عمر طولانی یکی از آرزوهای انسانها از گذشته تا به حال بوده است. متخصصان تغذیه میگویند اگر خواهان دستیابی به این هدف هستید باید توجه ویژهای به رژیم غذایی خود داشته باشید. همیشه وقتی سخن از رژیم غذایی سالم به میان میآید، مواد غذایی نامطبوع و بدمزه، غذاهای بدون طعم و سبزیجات تلخ به ذهن خطور میکند. اما همیشه این گونه نیست.دکتر چارلی راک، فوق تخصص سلامت عمومی در این باره میگوید: شما میتوانید عمری طولانی همراه با سلامتی کامل در زندگی داشته باشید بدون آنکه بخواهید سوپ کلم یا غذاهای بدمزه بخورید. خوشبختانه مواد غذایی خوشمزه و لذیذی برای سلامت قلب وجود دارد که میتوانید با آنها رژیم غذایی خود را دلپذیر کنید. تحقیقات متعدد نشان داده است این مواد غذایی میتوانند در کنترل وزن، کمک به مدیریت قند خون و دیابت، سرطان ها، و بیماریهای قلبی و عروقی به شما کمک کند.سوالی که مطرح میشود این است که چه رژیم غذایی برای سلامت قلب مفید است؟ پاسخ روشن است: میوهها و سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب، مرغ بدون پوست، ماهی ها، آجیل و حبوبات، و روغن گیاهان غیر گرمسیری از جمله مواردی هستند که برای سلامت قلب بسیار مفید هستند. همانگونه که مشاهده میکنید تمامی این مواد غذایی خوشمزه و دلپذیر هستند.برای فرآوری و پخت مواد غذایی نیز شما میتوانید از روغنهای سالمی همچون زیتون، ذرت، و بادام زمینی استفاده کنید. در انتخاب ماهی نیز میتوانید از ماهیهای چرب سرشار از امگا ۳ همانند ماهی آزاد (سالمون)، قزل آلا و شاه ماهی در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
کد مطلب: 238679