به روز شده در ۱۳۹۹/۱۲/۰۷ - ۱۹:۲۷
 
۱
تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۰۸ ساعت ۱۱:۰۲
کد مطلب : ۲۵۳۳۳۷

چگونه وزن خود را ثابت نگه داریم؟

چگونه وزن خود را ثابت نگه داریم؟
گروه علمی: بسیاری از افراد به دنبال کاهش وزن هستند، اما یکی از مهمترین مراحل پس از کاهش وزن، حفظ وزن کاهش یافته است؛ بنابراین موضوع مههم برای اغلب افراد این است که سعی کنند وزن خود را ثابت نگه دارند.ایجاد یک وزن ثابت بسیار واقع بینانه است، اما چگونه می‌توان وزن خود را ثابت نگه داشت؟

میزان کالری دریافتی خود را حفظ کنید
بسیاری از افراد پس از مدتی از موفقیت رژیم خود، نسبت به کالری‌های خود بی توجه شده و در نتیجه باز هم در دام افزایش وزن خواهند افتاد، بر همین اساس است که پیگیری وضعیت کالری‌ها می‌تواند بسیار مفید باشد. یکی از برترین روش‌ها برای حفظ وزن ثابت این است که به میزان کالری‌های دریافتی دقت کنید.

صبحانه را کنار نگذارید
خوردن صبحانه یک ویژگی معمول در بین افرادی است که وزن کم کرده و آن را حفظ کرده اند. خوردن یک صبحانه سالم ممکن است به شما کمک کند تا در طول روز، گرسنگی بیش از حد نداشته باشید و از پرخوری خودداری کنید.

غذا‌های خود را حذف نکنید
الگوی غذایی سالم را بدون در نظر گرفتن تغییر در روال زندگی خود دنبال کنید. حتی برای تغییرات آخر هفته یا زمانی که در سفر هستدی برنامه ریزی کنید تا روال زندگی خود را از دست ندهید.
برچسب ها: کاهش وزن