برداشتن 10 هزار قدم را فراموش کنید!

کاشناسان تأکید می‌کنند، ورزش بیشتر از این می‌تواند به مزایای اضافی منجر شود؛ یک بررسی از مزایای سطوح مختلف فعالیت بدنی توسط یک متخصص از دانشگاه هرتفوردشایر نشان داد برداشتن ۴ هزار و ۴۰۰ گام می‌تواند برای محافظت در برابر بیماری‌های جدی کافی باشد.نتیجه تحقیقات متعدد نشان داده، فعالیت بدنی می‌تواند به افراد در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند زوال عقل و برخی سرطان‌ها کمک کند و  شرایطی مانند دیابت نوع ۲ را بهبود بخشد.برای رسیدن به هدف ۱۰ هزار قدم، یک فرد  با سرعت پیاده‌روی متوسط به  ​​حدود دو ساعت پیاده روی در روز نیاز دارد، اما برای رسیدن به ۴۴۰۰ قدم تنها ۵۳ دقیقه زمان لازم است.انجمن قلب آمریکا پنج جلسه ۳۰ دقیقه ای فعالیت قلبی‌عروقی با شدت متوسط (۵۰ تا ۶۰ درصد از بیشینه ضربان قلب) در هفته را برای حفظ سلامت  قلب  توصیه کرده است.