به روز شده در ۱۴۰۰/۰۵/۰۵ - ۰۰:۰۳
 
۰
تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۳/۳۱ ساعت ۱۳:۴۱
کد مطلب : ۲۷۹۰۱۷

لبخند؛ نعمتی که سلامتی را به جان می‌خرد

لبخند؛ نعمتی که سلامتی را به جان می‌خرد
گروه جامعه: لبخند زدن، یکی از نعمت های الهی است که می تواند فواید بسیاری برای سلامت روح و جسم افراد به همراه داشته باشد.یک توصیه به شما که امتحان کردنش هیچ گونه ضرری به همراه ندارد و آن هم این است که  لبخند بزنید و مطمئن باشید که ضرر نمی کنید.به این موضوع به خوبی توجه کنید و متعجب نشوید اگر دفعه بعدی که خواستید چکاپ سالانه خود را انجام دهید دکتر به شما توصیه کرد که هر روز حداقل ۲۰ تا ۳۰ دقیقه بخندید.
 
شاید به نظر شما، این یک پیشنهاد خنده دار باشد امّا آن را جدی بگیرید چرا که لبخند زدن و خندیدن، دارای مزیت های بسیاری برای سلامت روح و جسم شماست که از آن جمله می توان به بهبود خلق و خو ، کاهش درد و تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد.

برخی از کارشناسان بهداشت، بر این باور هستند که روش های مراقبتی متعددی برای سلامت روح و جسم وجود دارد که یکی از آن ها خندیدن است چرا که خوشحالی و خنده می‌تواند باعث کاهش هورمون های استرس و تنش های جسمی و تضمین کننده سلامت شما شود و این موارد, همه فواید خندیدن نیستند. زیرا وقتی که خندیدن به یک عادت خوب تبدیل شود می تواند به کاهش فشار خون کمک کرده و از قلب شما نیز محافظت کند.

شاید با خودتان بگویید که در زندگیتان دلایل زیادی وجود ندارند که بهانه ای برای لبخند زدن و خندیدن شما شوند امّا باید گفت که حتی در تاریک ترین نقاط زندگی هر فردی, روشنایی هایی وجود دارد که باید به آن توجه کند و این موضوع نشان می دهد که با وجود تمامی مشکلات می توان حتی یک لبخند ساده بر لب داشت و این عادت خوب را تکرار کرد. بنابراین, کارهایی را انجام دهید که به آن ها علاقه دارید و باعث شادی و نشاط شما می شوند.
سعی کنید هنگام ورزش صبحگاهی یا پیاده روی های عصرانه خود به یک پادکست طنز و خنده دار گوش کنید.
پیدا کردن چیزی یا یک شخص خوشرو می تواند روحیه شما را عوض کند و به زندگی شما سمت و سویی مثبت دهد که این موضوع با افزایش گردش خون شما همراه است و باعث شل شدن عضلات می شود. بنابراین، بدانید که هرچه بیشتر بخندید ، احساس آرامش بیشتری خواهید داشت!

تقویت سیستم ایمنی بدن
 احساس خوب  لبخند زدن یا خندیدن باعث ایجاد واکنش شیمیایی در مغز شما می شود و ایمنی بدن شما را حفظ می کند؛ به طوری که به شما کمک می کند تا با بیماری های جدّی مبارزه کنید.همیشه این حقیقت را بپذیرید که زندگی می تواند فراز و نشیب های بسیاری داشته باشد و به همین منظور، حتماً شوخ طبعی و لحظات شاد را در برنامه روزانه خود بگنجانید که خواه می تواند تماشای کمدی مورد علاقه شما یا به اشتراک گذاری فیلم های خنده دار با دوستان خود و یا پیدا کردن راه هایی برای  بالابردن روحیه  خود باشد و حتما به این موضوع بسیار مهم توجه کنید. 

هنگامی که لبخند می زنید ، سه هورمون مختلف دوپامین، اندورفین و  سروتونین از بدن شما آزاد می شوند و این هورمون ها بدن شما را ترغیب می کنند تا احساس شادی کند.  زیرا اگر این هورمون ها حتی به میزان اندکی در بدن شما وجود داشته باشند ارتباط مستقیمی با افسردگی دارند و می توانند از بروز و یا پیشرفت هرچه بیشتر آن جلوگیری کنند.

همیشه که نباید کار خاصی کرد تا لبخند به لب باشد. چرا که  کارهای  به ظاهر ساده  مانند تماشای عکس های مورد علاقه در تلفن همراهتان یا ایجاد یک آلبوم عکس خاطره انگیز نیز می توانند لبخند را به لب شما بیاورند که با انجام این کارهای ساده و خوشحالی که به همراه دارند, شگفت زده خواهید شد  چراکه  توانستید به بالابردن روحیه خود کمک کنید و در نهایت، خواهید دید که انجام  این کارها چقدر می‌توانند در بهبود روحیه شما تأثیرگذار باشند.

با لبخند زدن به مبارزه با دردهای خود بروید 
اندورفین هایی که هنگام لبخند زدن ترشح می شوند می توانند به طور موقت، حتی جزئی ترین دردهای بدن را کاهش دهند و علاوه بر این, با گذشت زمان خواهید دید که خنده بیشتر می تواند آستانه تحمل شما برای  درد را افزایش دهد و به شما کمک کند. بنابراین، اگر با مشکلاتی روبرو شدید و یا احساس درد به سراغ شما آمد می توانید آرامش خود را حفظ کنید و کارهای مورد علاقه تان را انجام دهید تا درد نتواند شما را از پا درآورد و با این کار, نه تنها می توانید درد بدن خود را محدود کنید و یا مشکلات خود را کاهش دهید بلکه می توانید سلامت روح و جسم خود را نیز بهبود ببخشید.

همان طور که بیان کردیم, افزایش لبخند زدن در زندگی، احساس مثبتی را در شما ایجاد می کند و حفظ این عادت خوب، مزایای زیادی برای سلامتی شما به همراه دارد که از آن جمله می توان به افزایش طول عمر ، سلامت قلب و عروق بهتر و کاهش افسردگی اشاره کرد. بنابراین, بیشتر وقت خود را برای برقراری ارتباط با خانواده و دوستان خوشرو و آرامشبخش زندگی خود بگذارید چراکه آرامش و خنده های آن ها  به دلیل بیان یک خاطره و یا حتی موضوعی طنز می تواند در روحیه شما هم تاثیر بگذارد و در این میان, به یاد داشته باشید، هر چه خنده و آرامش شما  بیشتر شود، در نتیجه، احساس شادی و نشاط  بیشتری را به اطرافیان خود منتقل می کنید. 
برچسب ها: روانشناسی