خطروالدین استرسزا؛ افسردگی بعداز کنکور میآید
روزنامه جام جام , 7 تير 1401 ساعت 13:27
گروه جامعه: کم نیستند خانوادههایی که آینده و موفقیت فرزندشان را به قبولی در آزمون کنکور گره زدهاند. به همین دلیل برخی والدین این روزها اضطراب شدیدی را تحمل میکنند، استرسی که در نهایت سبب میشود آنها مرتکب رفتارهای غلطی شوند و اضطراب خود را به فرزندشان منتقل کنند.
لیلا کریمی فرشی، روانشناس دراین باره میگوید: برای نمونه این روزها کم نیستند والدینی که مدام از دانشآموزان میخواهند دیگر درس نخوانند و کتابهایشان را کنار بگذارند. آن طور که کریمیفرشی میگوید این رفتار والدین اشتباه است، چراکه استرس دانشآموز را چند برابر میکند. در واقع دانش آموز با مطالعه به نوعی میخواهد آرامش به دست بیاورد. بنابراین وقتی با مخالفت والدین رو به رو میشود، تصور میکند آنها میخواهند آرامش او را به هم بزنند.
به عبارت دیگر لازم نیست دانش آموزان این روزها مانند گذشته درس بخوانند. به همین دلیل می توانیم به آنها توصیه کنیم، ساعات مطالعهشان را کم کنند و بهتر است خلاصهدرسها و نکات تستی را مرور کنند. او ادامه میدهد: تاکید مداوم سبب افزایش اضطراب میشود و والدین و دیگر اعضای خانواده باید از آن اجتناب کنند.علاوه براین والدین نباید مدام درخانه از نتیجه کنکور و برنامههایشان برای پس از کنکور صحبت کنند. برای نمونه پرداختن به این موضوع که پس از برگزاری کنکور مهمانی خواهیم گرفت درست نیست.کریمی فرشی در اینباره توضیح میدهد: «مثلا برخی والدین به دانش آموزان میگویند بعد از برگزاری کنکور وقتی نتیجه را ببینی ذوق زده میشوی این درحالی است که دانش آموز وقتی با چنین مسائلی رو به رو میشود، تصور میکند اعضای خانواده به او امیدواری بیهوده میدهند.»
آرامش و دوری از اخبار
رفتارهای نامناسب والدین تنها عاملی نیست که به استرس دانش آموزان دامن میزند. در این بین باید شرایط را به گونهای فراهم کرد که محیط نیز به حفظ آرامش دانش آموز و خانواده کمک کند. برای نمونه، تعمیرات، نظافت کلی، جابهجایی یا تغییر خانه را نباید در چنین روزهایی انجام داد.کریمیفرشی، روانشناس دراینباره میگوید: باید سعی کرد در چند روزی که تا کنکور باقیمانده است آرامش محیط خانه را حفظ کنیم به همین دلیل جا به جایی، تعمیرات و نظافت کلی را بهتر است به زمان دیگری موکول کنیم.مساله دیگری که این روزها باید مورد توجه خانوادهها قرار گیرد دوری از بحث درباره اخبار و اتفاقات است.
او با بیان اینکه این روزها خانوادهها باید از اخبار دوری کنند، میافزاید: برخی والدین به اشتباه فکر میکنند این روزها دانش آموزان سرگرم کنکور هستند و به اخبار توجه زیادی ندارند. اما این تصور اشتباه است.نباید فراموش کرد که دانش آموزان به اخبار و اتفاقاتی که رسانهای میشود فکر میکنند. برای نمونه ذهن آنها این روزها درگیر مسائلی مانند گرانی یا وقوع زلزله در جنوب کشور است.بنابراین در چند روز باقیمانده به کنکور والدین باید آرامش خانه را حفظ کنند و درباره اتفاقات و اخبار با یکدیگر بحث نکنند. فراموش نکنیم که بحث کردن و دامن زدن به اخبار سبب افزایش استرس دانشآموز می شود.
با استرس شدید چه کنیم؟
مساله دیگری که این روزها باید مورد توجه والدین قرار بگیرد، استرس بالای برخی دانشآموزان است که برای رفع آن نیاز است از متخصصان کمک گرفته شود.کریمی فرشی دراین باره توضیح میدهد: اگر استرس نوجوانان خیلی بالاست و نشانههایی مانند عرق کردن کف دست، تپش قلب و دلشوره و بیخوابی در آنها دیده میشود، بهتر است والدین موضوع را با یک روانشناس درمیان بگذارند. دستکم آنها میتوانند به شکل تلفنی از نظر کارشناسان استفاده کنند.افزون براین به دلیل شیوع کرونا برخی افراد نشانههای بیماری را مدام در خود بررسی میکنند و با دیدن کوچکترین نشانهای تصور میکنند به بیماری سختی گرفتار شدهاند.این روانشناس دراینباره توصیه میکند: برخی دانش آموزان ممکن است نشانههای سرماخوردگی را در خود بزرگ کنند. در چنین شرایطی باید به آنها اطمینان داد که مشکلی جدی ایجاد نشده است و با استراحت و نوشیدن مایعات سرماخوردگیشان رفع میشود.
خواب راحت قبل از کنکور
یکی از دغدغههای والدین و دانش آموزان در روزهای باقیمانده تا کنکور تغییرساعت خواب داوطلبان کنکور است. برای نمونه به دلیل استرس، ساعت خواب برخی دانش آموزان تغییر کرده است.لیلا کریمی فرشی دراین خصوص به والدین توصیه میکند: به جای اینکه مدام به بچهها بگوییم، زودتر بخواب، باید زمینه را برای استراحت بیشتر آنها فراهم کنیم.به عبارت دیگر با افزایش آرامش در محیط میتوان زمینه را برای استراحت نوجوانان فراهم کرد. برای نمونه میتوان این روزها دانش آموزان را به انجام ورزشهایی مانند دویدن تشویق کرد، چراکه به این شکل انرژی آنها تخلیه میشود و شبها راحتتر بخواب میروند. این درحالی است که آنها میتوانند از تکنیکهایی مانند تنفس عمیق نیز بهره ببرند.
کد مطلب: 344202