با این آجیل ها کم کاری تیروئید رو درمان کنید

گردو برزیلی؛ بمب سلنیوم برای حمایت از تیروئید
گردو برزیلی یکی از غنی‌ترین منابع سلنیومه؛ ماده‌ای معدنی که برای تبدیل هورمون T4 (تیروکسین) به T3 (تری‌یودوتیرونین) ضروریه. T3 فرم فعال هورمون تیروئیدیه که متابولیسم رو تنظیم می‌کنه. کمبود سلنیوم می‌تونه باعث کاهش تولید هورمون‌های تیروئیدی و افزایش التهاب در بدن بشه. برای همین مصرف تنها 2 تا 3 دونه گردو برزیلی در روز می‌تونه نیاز روزانه بدن به سلنیوم رو تامین کنه. توصیه می‌شه گردو رو به صورت خام مصرف کنین؛ چون حرارت‌دادن می‌تونه بعضی از مواد مغذی رو کاهش بده. شما می‌تونین اون رو به همراه سایر آجیل‌ها یا در سالاد و اسموتی‌ها استفاده کنین.

بادام؛ منبع غنی از روی و منیزیم برای تنظیم تیروئید
بادام با مواد مغذی مثل روی، منیزیم و ویتامین E بهترین گزینه برای تولید هورمون‌های تیروئیدیه. جالبه بدونین کمبود روی می‌تونه باعث کاهش سطح هورمون تیروئید می‌شه و متابولیسم بدن رو کند کنه. استرس هم یکی از عوامل تاثیرگذار بر عملکرد تیروئیده؛ بادام با وجود منیزیم فراوان به کاهش استرس کمک می‌کنه. مصرف روزانه یه مشت بادام خام یا خیسانده‌شده یا ترکیب اون به همراه ماست، سالاد یا اسموتی‌ها می‌تونه تاثیرات مثبتی بر درمان کم‌کاری تیروئید داشته باشه. بااین‌حال توصیه می‌شه از مصرف بادام شور یا بوداده بیش‌ازحد خودداری کنین؛ چون نمک زیاد برای بیماران تیروئیدی می‌تونه خطرناک باشه. شما می‌تونین انواع بادام رو از وب‌سایت‌های معتبر بررسی کنین؛ جزئیات محصول و قیمت بادام آنلاین رو می‌تونین در این فروشگاه‌های اینترنتی مشاهده کنین.

گردو؛ کاهش التهاب تیروئید
گردو منبع عالی اسیدهای چرب امگا 3 بوده که خاصیت ضد التهابی دارن. التهاب یکی از عوامل موثر بر بیماران تیروئیدی، به‌ویژه تیروئیدیت هاشیموتو (یه نوع کم‌کالری تیروئید خودایمنی) بوده؛ بنابراین مصرف گردو در بهبود عملکرد تیروئید و کاهش التهاب در بدن موثره. شما می‌تونین روزانه 4 تا 5 عدد گردو مصرف کنین؛ مصرف گردو به همراه عسل، ماست یا سالاد بهترین گزینه برای شماست. همین‌طور ترکیب گردو با مواد غذایی غنی از ید مثل جلبک دریایی می‌تونه تاثیرات بیشتری رو به همراه داشته باشه.

بادام هندی؛ تامین‌کننده مس و روی برای تقویت تیروئید
بادام هندی یکی از بهترین منابع مس و روی محسوب می‌شه. مس در تولید آنزیم‌های مهم برای فعالیت غده تیروئید نقش زیادی داره و کمبود اون می‌تونه باعث کاهش تولید هورمون تیروئیدی بشه. همین‌طور روی هم به تبدیل هورمون‌های تیروئیدی کمک کرده و متابولیسم بدن رو تسهیل می‌بخشه. شما می‌تونین با مصرف روزانه 10 تا 15 عدد بادام هندی خام، یا ترکیب اون در سوپ‌ها، سس‌ها یا شیر بادام هندی از مواد مغذی موجود در این مغز، بهره ببرین. توصیه می‌شه از مصرف بادام هندی بیش‌ازحد شور یا فرآوری‌شده خودداری کنین. قیمت بادام هندی( https://nutgy.com/category/nuts/almonds/cashew/)  خام و بوداده تفاوتی با هم ندارن؛ اما بادام خام خواص بیشتری برای سلامت تیروئید داره.
 

 
فندق؛ تقویت‌کننده متابولیسم و منبع آنتی‌اکسیدان‌ها
فندق با مواد مغذی مثل سلنیوم، روی، منیزیم و ویتامین E در سلامت تیروئید نقش موثری داره. این آجیل منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌هاست که از سلول‌های تیروئید در برابر آسیب‌های اکسیداتیو محافظت می‌کنن. شما می‌تونین با مصرف روزانه یه مشت فندق خام یا بودداده بدون نمک و ترکیب اون با شیر گیاهی، بلغور جو دو سر یا سالاد، از اثرات شگفت‌انگیز فندق بر سلامت تیروئید بهره ببرین. جالبه بدونین برای بهره‌مندی بیشتر از مواد مغذی، فندق رو همراه با گردو و بادام مصرف کنین.
 
پسته؛ منبع ید برای حمایت از تولید هورمون‌های تیروئیدی
پسته به دلیل داشتن مقدار مناسبی از ید، می‌تونه به بهبود کم‌کاری تیروئید کمک کنه. ید یکی از مهم‌ترین مواد معدنی برای تولید هورمون‌های تیروئیدیه و کمبود اون می‌تونه باعث کاهش متابولیسم و خستگی بسته. علاوه‌بر این، پسته با پروتئین، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌های فراوان به حفظ سلامت کلی بدن کمک می‌کنه. شما می‌تونین با خرید آنلاین پسته و مصرف روزانه یه مشت از اون، می‌تونین از خواص پسته برای سلامت پسته بهره ببرین. پسته رو می‌تونین در ترکیب با سایر آجیل‌ها به عنوان یه میان‌وعده مغذی میل کرده یا از اون به عنوان یه افزودنی به سالاد، ماست یا دسرهای سالم اضافه کنین.
 

 
انرژی و سلامت تیروئید با یه مشت آجیل ناتژی
اگه از علائم کم‌کاری تیروئید مثل خستگی، افزایش وزن و بی‌حالی رنج می‌برین، زمان اون رسیده که به تغذیه خودتون توجه کنین. آجیل‌های مغذی مثل گردو برزیلی، بادام، گردو، فندق، بادام هندی و پسته می‌تونن به تنظیم عملکرد تیروئید و افزایش سطح انرژی شما کمک کنن. برای بهره‌مندی از تمام مواد مغذی مورد نیاز بدنتون، باید آجیل‌های تازه، باکیفیت و بدون افزودتی‌های مضر رو مصرف کنین. در وب‌سایت ناتژی می‌تونین بهترین و مرغوب‌ترین انواع آجیل به شما ارائه می‌شه؛ حالا اگه به دنبال خرید آجیل سالم و تازه برای حمایت از سلامت تیروئید خودتون هستین، نگاهی به وب‌سایت ناتژی بندازین.