به روز شده در ۱۴۰۳/۰۱/۲۵ - ۱۵:۴۹
 
۰
تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۳۰ ساعت ۱۱:۲۲
کد مطلب : ۴۰۴۶۳۲

13 اصل ساده برای سبک زندگی سالم

13 اصل ساده برای سبک زندگی سالم
گروه سلامت: انتخاب‌های سالم همیشه آسان نیست، پیدا کردن زمان و انرژی برای ورزش منظم یا تهیه وعده‌های غذایی سالم می‌تواند سخت باشد، با این حال، تلاش‌های شما از بسیاری جهات و تا آخر عمر نتیجه خواهد داد.
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر غزاله اسلامیان متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت‌و گو با خبرنگار دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به این‌که رژیم‌های غیر علمی ابزاری  برای دستیابی به تناسب اندام نیست، توصیه کرد: مدام رژیم گرفتن را فراموش کنید و برای تضمین سلامت خود سبک زندگ سالمی داشته باشید.
- سیگار نکشید.
-با واکسن ایمن شوید.
-از مصرف اسیدهای چرب ترانس پرهیز کنید.
-روغن‌های مایع گیاهی را جایگزین روغن‌های نباتی جامد کنید.
- مواد غذایی تازه استفاده کنید.
-مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید.
- نمکدان را از سفره غذا حذف کنید.
- در رستوران، غذاهای سالم انتخاب کنید.
- الکل ننوشید.
-مایعات سالم بنوشید.
- به سلامت خواب اهمیت دهید.
- ورزش مداوم و مفرح انجام دهید.
- چک‌آپ‌های دوره‌ای را فراموش نکنید.
برچسب ها: زندگی سالم
پربيننده‎ترين مطالب و خبرها