به روز شده در ۱۴۰۳/۰۲/۲۹ - ۱۰:۰۷
 
۰
تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۵ ساعت ۱۶:۱۸
کد مطلب : ۴۷۰۶۰۹

چرا غذاهای کودکان باید حاوی پروتئین باشد؟

چرا غذاهای کودکان باید حاوی پروتئین باشد؟
گروه سلامت:کودک برای رشد مناسب نیاز به رژیم غذایی مغذی دارد و یکی از مهمترین نیازمندی‌ها در یک رژیم غذایی سالم، دریافت پروتئین کافی است.
محققان توصیه می کنند که یک کودک تا سن ۱۲ ماهگی باید حداکثر ۱۵ درصد از کالری مورد نیاز خود را از پروتئین دریافت کند.
مصرف پروتئین به عضله سازی کمک می کند و باعث رشد سلول‌ها می‌شود.
پروتئین می تواند به تقویت سیستم ایمنی منجر می‌شود و در نتیجه به او کمک می‌کند تا با باکتری‌ها و ویروس‌های بیماری‌زا مبارزه کند. پروتئین همچنین به عنوان آنتی بادی در بدن عمل می‌کند.
بهتر است غذاهای پروتئین‌داری را که کمترین میزان چربی دارند و به روش سالم تهیه شده‌اند به کودک بدهیم.
صبحانه یک وعده غذایی مهم در روز است، بنابراین آن را برای کودکتان مقوی و خوشمزه کنید. برخی از گزینه های غنی از پروتئین که کودک شما دوست دارد بخورد شامل عدسی، پنیرهای طعمدار و ساندویچ پنیر است.
موادی مثل ماست، شیر و پنیر کم چرب یا بدون چرب، گوشت سیاه بدون چربی، گوشت مرغ بدون پوست، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، نخود و آجیل سرشار از پروتئین هستند.
حواستان باشد که مصرف زیاد از حد پروتئین در دروان نوزادی وکودکی خطر چاقی مفرط فرد در سال های آینده را افزایش می دهد.
مرجع : همشهری آنلاین
برچسب ها: پروتئین
پربيننده‎ترين مطالب و خبرها