تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۱/۳۰ ساعت ۱۱:۰۱
کد مطلب : ۳۸۸۱۳۲
توصیه‌هایی برای پیشگیری از گردن درد
گروه سلامت: شاید به دلیل مدل نامناسب خوابیدنتان، تنش یا استرس، ساعت‌های طولانی قوز کردن، استفاده از بالش زیادی نرم یا وضعیت بد بدن گردن درد بگیرید. تنش عضله و آسیب گردن، شایع‌ترین دلایل گردن درد هستند.
توصیه‌هایی برای پیشگیری از گردن درد
. وقتی از لپ‌تاپ یا کامپیوتر استفاده می‌کنید، حتماً صفحه اسکرین همتراز با چشم‌هایتان باشد.
. وقتی با گوشی همراهتان تایپ می‌کنید به گردنتان فشار وارد نکنید.
. تکنیک‌های ریلکسیشن و کششی مانند ورزش گردن را با فواصل منظم انجام دهید تا عضلات گردنتان استراحت کنند.
. مدت زمان طولانی بدون وقفه رانندگی نکنید چون به گردن و کمرتان فشار زیادی وارد می‌شود.
. اگر احساس می‌کنید مدل خوابیدنتان دلیل گردن دردتان است، حتماً آن را تغییر داده و از بالش مناسب استفاده کنید.
درد مزمن می‌تواند نتیجه‌ی وضعیت نادرست بدن، استرس فیزیکی و رژیم غذایی نادرست باشد. راهکارهای گفته شده، برخی از روش‌های طبیعی و خانگی مفید در تسکین گردن درد هستند؛ اما اگر دردتان ادامه‌دار شد حتماً به پزشک مراجعه کنید.
. وقتی از لپ‌تاپ یا کامپیوتر استفاده می‌کنید، حتماً صفحه اسکرین همتراز با چشم‌هایتان باشد.
. وقتی با گوشی همراهتان تایپ می‌کنید به گردنتان فشار وارد نکنید.
. تکنیک‌های ریلکسیشن و کششی مانند ورزش گردن را با فواصل منظم انجام دهید تا عضلات گردنتان استراحت کنند.
. مدت زمان طولانی بدون وقفه رانندگی نکنید چون به گردن و کمرتان فشار زیادی وارد می‌شود.
. اگر احساس می‌کنید مدل خوابیدنتان دلیل گردن دردتان است، حتماً آن را تغییر داده و از بالش مناسب استفاده کنید.
درد مزمن می‌تواند نتیجه‌ی وضعیت نادرست بدن، استرس فیزیکی و رژیم غذایی نادرست باشد. راهکارهای گفته شده، برخی از روش‌های طبیعی و خانگی مفید در تسکین گردن درد هستند؛ اما اگر دردتان ادامه‌دار شد حتماً به پزشک مراجعه کنید.
پربينندهترين مطالب و خبرها
